[...] przyznam, ze najwiekszy bol czuje rano - jestem przyzwyczajony do 120g owsianych+50g rodzynek+3 jaj... taka porcja zarcia dawala mi niezlego kopa na caly dzien. zastanawiam sie, czy eksperymentowac z low carbem, czy jechac tak jak zawsze - tluszcze nisko, wegle wysoko. mam pytanie tez odnosnie treningu brzucha po operacji [...]
A co to za choroba ,powiem tak bylem na badaniach profilaktycznych spirometrem wyniki wyszly nie zaciekawe na 2 dzien poszedlem do lekarza okazalo sie ze mam zapalenie oskrzeli chyba to mialo wplyw na zle wyniki a zle sie czulem od tygodnia ,przepisala mi klientka antybiotyk summaden 3 tabletki 3 dni sie bieze w sumie prawie wszystko przeszlo ale [...]
Dawno tu nie zaglądałem, ale po długich poszukiwaniach odkopałem swój temat, więc nie będę musiał zakładać nowego. A teraz przejdę do rzeczy. Plan który pomogliście mi ułożyć wykonywałem sumiennie do maja. Później ćwiczyłem ale nie było większej ciągłości. Pod koniec lipca ruszyłem i jadę aż do teraz sumiennie 3x w tygodniu. Taka forma ćwiczeń [...]
Popatrz. BF masz, zgodzę się. Ile tego? --> niewiem, ale troszke jest, zrzucic mozna. Pytanie Jak zrzucic? Otóż chłopie, masz 15 lat. Metabolizm szybki. Rośniesz. Jakakolwiek redukcja jest tu zbędna. Pod pojęciem redukcja kryje się ujemny bilans kaloryczny tak? A biorąc pod u wagę to, że jesteś w wieku dojrzewania, tj. dorastasz fizycznie i [...]
[...] czlowiek odkrywa, ze nie musi wrzucac w siebie ryżu, makaronu durum i pelnoziarnistego. Wiele mitow tez obalonych co jest bardzo dore dla ludzi na redukcji. Nie popelniam juz bledow z przed lat gdzie jadlem monotonie do porzygu. 5 dzien jestem na diecie i codziennie robie innego kurczaka ktory wchdzi jak w woda, w ilosciach ok 400 - 600g :).
[...] spi. Najlepszy sposoob to testy, ale dzialaja tylko do 3 dni od zazycia. A tak na marginesie, to podczas sesji jak musze furac, to po 4rech dniach nauki tez spie przez caly dzien mimo ze furam. Narkoman nigdy nie przyzna sie ze cpa, i bedzie robic wszystko zeby to ukryc. Moja rada - ROZWIEDZ SIE. Z niego nic juz nie bedzie. To słaby psychicznie [...]
hepatil to możesz w kiblu spuścić kup essentiale albo liv52 , musisz lecieć intuicyjnie z tym bromo bo teraz nie wiadomo czy miałeś tą prolaktynę wywaloną czy nie. Zakup armidex bo estro jeszcze podskoczy i gino będzie dręczyło. Ogólnie uważam że za dużo środków jak na taki staż. armi leżakuje i czeka na swój dzień więc nie problem podać czego [...]
hepatil to możesz w kiblu spuścić kup essentiale albo liv52 , musisz lecieć intuicyjnie z tym bromo bo teraz nie wiadomo czy miałeś tą prolaktynę wywaloną czy nie. Zakup armidex bo estro jeszcze podskoczy i gino będzie dręczyło. Ogólnie uważam że za dużo środków jak na taki staż. armi leżakuje i czeka na swój dzień więc nie problem podać czego [...]
W czwartek i piątek będzie ciężki po lekkim, ale no zobaczę sam jak to wyjdzie, chociaż uważam że może być ciężko wykonać ciężki pull na koniec tygodnia. Bo teraz mam to ustawione, że ciężki na początek tygodnia i koniec. Taki podział jest tylko propozycją jeśli będzie Ci lepiej ładować dwa treningi ciężkie na początku tygodnia to nie ma [...]
ból jest tej partii która jest zaznaczona,czy komuś kiedyś też to dolegało?na początku ból objawiajł się tak że podnieść sie z łóżka nie mogłem na drugi dzień,łapały nie skurcze,a gdy chodziłem i mnie złapał to aż "kładło na ziemię,na kolana"
1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w ten dzień uciąć węgli, czy jeść tak samo jak w DT ? Jeśli mam uciąć to w których posiłkach to zrobić ? 4. Czy dobrze zrobiłem, że [...]
Jeżeli chcesz tak spróbować to ja bym zrobił cały czas na dwóch oknach nawet jak nie będzie treningu po południu. Treningi robisz na czczo, nie powinno być problemu bo np. dzień wcześniej wieczorem będziesz miał ucztę. Z drugim treningiem na czczo post nie jest tak długi wiec też nie powinno być problemu chociaż to zależy też od aktywności całego [...]
[...] jakie mam jesc (w sensie ze czasem musze trenowac na czczo)...ale sami ocencie i prosze...pomozcie JEDEN: 21 lat, 188 wzrost, 85 waga, aktywnosc 1.3 (cwicze codziennie) zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywnosci 2652 kcal odciąłem 300 kcal (nie wiecej bo raczej mam dosc aktywny trening), nie wyliczałem %bf ale zrobie to z [...]
Generalnie widac ze moja sylwetka jest obleśna, co sądzicie o tym zebym zmienil trening na FBW x3/4 w tygodniu +30 min na rowerku/stepper + codzienne bieganie po sniadaniu 30 min na obrotach w dzien treningowy 50%, nie treningowy 75%. Nie wiem po ile serii ani po ile powtórzeń byłoby najlepiej w moich przypadku robić jesli bedzie ktos mógł pomóc [...]
Rzuć okiem http://www.roidcalc.com i wpisz dawki bite co 7 czy 4 dni a później co drug dzień, stężenie jest równiutkie. Zastanawiam się czy nie warto się pomęczy bo efekt mógłby być tego wart.
Zmodyfikowałem dziś trening dla żołnierzy tak jak sugerowałeś Puma. Zrobiłem go w dwóch wersjach, pierwsza zrobiona całkowicie na bazie treningu orginalnego ze zmianą kilku ćwiczeń a druga wersja powstała z miksu ćwiczeń zawartych w orginalnym treningu. Poniżej link do orginału: [...]
3 i 4 łączą się w jedno. Potrafisz gotować, więc to rób. 5, 6, 7 tak samo. Zjesz 9 posiłków, gdyż to wszystko to małe porcję. W tego typu dietach nie istnieje pojęcie śniadanie, obiad kolacja, tylko posiłki przed i po treningowe. Poza tym, aby trzymać się takiej diety należy być niesamowicie zapartym człowiekiem. Rozplanować sobie każdy dzień, [...]
Eh ale z Was barany, temat jest 'szybki, krotkotrwaly efekt', kolega mial nadzieje na jakieś ćwiczenia lub sposoby zeby sie na jeden dzień napompować troche, na pewno można coś zrobić.. ja nie pomoge bo niestety nie mam doświadczenia, ale troche niesprawiedliwie go potraktowaliście.. :/
[...] Chociaż są tacy trenerzy ktorzy sie nie interesuja przekrojowym podejsciem interesuje ich tylko ich plan a nie zawodnik. Np kiedys na moich oczach trener kazal gosciowi dzien po treningu silowym zaczac trening sw od 3 serii pompek do maxa bo wazna jest wydolnosc... rozni sa trenerzy, wazne zeby calosc sie zgrywala bo to dla was obu [...]
Redukcja
